Prehrana športnika je izredno pomembna za doseganje športnih rezultatov in tudi za ohranjanje zdravja. Za pripravo zdrave hrane za športnike, moramo uporabiti živila iz šestih skupin. To so naslednje skupine: polnozrnata žita in škrob, so pomembna za varovanje mišic in jih varujejo. Sadje je pomembno, ker nas oskrbi z vitamini, posebej pomemben je vitamin C, ki pomaga regenerirati telo po vadbi. Zelenjava vsebuje ogljikove hidrate, vlaknine in kalij in je pomembna prehrana športnika. Ločimo še skupine živil, ki vsebujejo: beljakovine, mlečni izdelki ter masti in olja. Poleg teh živil moramo v jedilnik vključiti tudi hrano, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
Lchf recepti za vsak dan – kako pripravimo lchf pojedino za Veliko noč? Lchf prehranjevanje pomeni, da pripravljamo obroke z manj ogljikovih hidratov in več maščobami. Priprava lch jedilnika lahko prilagodimo tudi pripravi jedi za…
Prehrana športnikov – rekreativnih tekačev, mora vsebovati vse šest skupin živil in hrano z vsemi pomembnimi vitamini.
Vegetarijanski recepti za kosilo so lahko preprosti, a vseeno okusni! Končno so tudi vegetarijanci enakopravni, saj se je družba navadila, da je to način življenja in ne samo modna muha. Vegetarijanska prehrana je pogosto pod…
Zdrava prehrana za otroke je zelo pomembna za normalen razvoj. Zdravo hrano pričnemo uvajati že pri dojenčku, ampak dokler je otrok dojen, je še dokaj varen. Ko pa dojenčka privajamo na trdno hrano, mu moramo…
Jedilnik za priljubljene vegetarijanske jedi! Danes bomo pripravili preprost in okusen vegetarijanski obed. Vegetarijanstvo je vse bolj razširjeno in za mnoge postaja način življenja. Tudi mnogi rekreativni športniki se odločajo za vegetarijansko prehrano in kljub…
Vsak planinec, alpinist ali tekač, se pogosto znajde pred vprašanjem, kako se prehranjevati, da bo nadomestil vse nujno potrebne snovi v telesu, ki jih izgubi pri športnih naporih. Naša prehrana je žal postala preveč siromašna,…
Msm mineral izkušnje Msm mineral izkušnje: V današnjem članku se bomo posvetili vprašanju kako preprečiti bolečine v mišicah pri športnikih z mineralom msm. Msm v prahu imenujemo tudi mineral lepote, saj ima organsko žveplo pomembno…
Probiotiki za urejeno prebavo so rešitev marsikaterega vrhunskega športnika in tudi rekreativca. Vsak med nami je že kdaj doživel prebavne motnje na dan pomembne tekme. Malo treme in tik pred startom smo ugotovili, da moramo…
