LCHF RECEPTI – lchf prehranjevanje pomeni uživanje hrane z manj ogljikovimi hidrati in več maščobami. Na prehrano LCHF se telo odzove izjemno podobno kot na pomanjkanje hrane, a s to razliko, da ne pride do podhranjenosti in vitaminsko-mineralne izčrpanosti organizma. Možgani začnejo uporabljati drug vir energije in ta je izjemno blagodejen tako za živčevje kot tudi za številne druge organe in procese v telesu. Kot pri vsaki dieti, se moramo tudi pri lchf prehranjevanju veliko gibati, pogosto se z družino odpravimo na izlet v naravo!
Najboljši lchf recepti – Vsekakor je potrebno iz prehrane izločiti vse vrste krompirja, testenine in kruh. Kot prepovedana hrana sledijo vse bele, škrobnate jedi z ogljikovimi hidrati, ki so bile do sedaj naša glavna hrana. Sliši se težko, od začetka verjetno tudi je, a rezultat je izguba odvečnih kilogramov, urejena prebava in splošno boljše počutje. Tudi zamaščena jetra postanejo preteklost.
Najlepše pri lchf dieti pa je to, da se nam ni potrebno odrekati hrani! S to dieto bomo telo naučili, da bo pričelo za energijo porabljati lastno maščobo. Ko naše telo to zmore, nimamo več občutka lakote in občutka, da se odrekamo hrani, kljub temu, da smo v teko vnesli manj kalorij.
Lchf recepti so primerni tudi za športnike, zato smo ta način prehranjevanja vključili tudi v prehrano športnika. Tudi na dogodkih teambuildinga, ali na družinskih izletih, postrežemo zdravo hrano. Po želji lchf prehrano ali pripravimo vegetarijanske recepte.
Za koga je primerno lchf prehranjevanje? Lchf recepti so sestavljeni iz hrane, ki vsebuje malo ogljikovih hidratov. Ogljikove hidrate delimo na škrobnata živila, kamor spadajo kruh, testenine in krompir. Na sladkorje ali fruktozo. Nekatera živila z veliko vlakninami, prav tako vsebujejo ogljikove hidrate, vendar jih naš organizem prebavlja drugače in zato nimajo vpliva na krvni sladkor.
Ko nam zdravnik ugotovi povišane vrednosti holesterola, je čas da spremenimo prehrano. Zdravljenje zniževanja holesterola traja do konca življenja in sprememba prehrane je pri tem najbolj učinkovita, zato moramo za vedno spremeniti prehranjevalne navade. Tudi…
Pica – pizza, je italijanska jed iz vzhajanega testa, ki jo po prvotnem receptu obložimo s paradižnikovim pirejem in sirom. Začinimo jo z baziliko in origanom, ter spečemo v pečici. To je osnovna vrsta italijanske…
Keto dieta je poseben način prehranjevanja, kjer zmanjšamo vnos ogljikovih hidratov in povečamo uživanje maščob in beljakovin. Podobna dieta je tudi lchf, kjer se podobno prehranjujemo, samo da je keto dieta bolj stroga. Tako kot…
Lchf recepti za vsak dan – kako pripravimo lchf pojedino za Veliko noč? Lchf prehranjevanje pomeni, da pripravljamo obroke z manj ogljikovih hidratov in več maščobami. Priprava lch jedilnika lahko prilagodimo tudi pripravi jedi za…